MARCHE NORDIQUE. INFOS...ACTUS...

Le département des hautes Alpes compte 10 clubs de rando mais seulement 2 proposent de la MN à leurs adhérents. Le RCV a été précurseur, cette activité étant proposée depuis le printemps 2017. Récemment l’ARBB (Briançon) a mis en place l’activité, seulement quelques mois par an (d’avril à octobre).
Le RCV par l’intermédiaire de son référent MN05 propose aujourd’hui aux clubs du département une séance découverte MN.  La première s’est déroulée le mercredi 5 avril, à Bayard. 10 participants des clubs gapençais ANR05 et Sentier 05 pour cette séance découverte. 2h30 passées dans la bonne humeur, avec plus ou moins de réussite dans l’exécution du « mouvement". Certaines ont les bras trop courts..d’autres les jambes trop longues…bref du classique ! Finalement toutes et tous étaient satisfaits de cette découverte et surpris par le geste plus technique qu’ils ne l’imaginaient. A la demande générale, une nouvelle séance est programmée pour le mois prochain.  
                                                              Initiation à la MN: 10 participantes et participants à Bayard. 
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Marche nordique: pour une meilleure préparation.
Lire l'article (ici).Parcours de marche nordique
A la MN, on ne recherche par systématiquement la variété des parcours, contrairement à la randonnée où la découverte de nouveaux horizons est indispensable. Par ailleurs le choix de profils peu pentus limite le choix, particulièrement dans notre région montagneuse.
Un parcours de MN doit être adapté au niveau physique du groupe. Les critères seront par exemple, prendre en compte l’aspect escarpé du chemin ou sa longueur. L’état du sol est plus ou moins favorable selon qu’il est dur, caillouteux, mou, gelé…etc.
Le kilométrage est en général compris entre 7 et 12 kilomètres. Le dénivelé doit rester inférieur à 300 mètres.
Au RCV nous marchons sur une dizaine de parcours différents :

Bayard. 4 possibilités de circuits

 Bois Vert. 1 circuit

Les Balcons du Gapençais. 4 possibilités de circuits

Chauffayer. 1 circuit

Saint-Bonnet. 1 circuit

Laye. 2 circuits (La Grande et la petite Cuque)

Orientation de la MN 2022. 
Les années de pratique de marche nordique conduisent à améliorer la technique et le matériel.
La tendance est, pour les plus expérimentés, d’allonger la taille des bâtons. La formule de calcul de longueur des bâtons est : taille x 0,68. Par exemple, un homme de 180 cm aura des bâtons d’une longueur théorique de : 180 x 0,68 = 122,4 cm c'est-à-dire en pratique de 120 cm. Il est possible d’utiliser des bâtons plus longs de quelques cm. Dans ce cas, des bâtons de 125 voir 130 cm peuvent être essayés. La conséquence sur le mouvement est tout de suite perceptible : il est impossible de ramener le bâton au milieu du pas, sous le centre de gravité du corps (ce qui n’est pas un problème). Par contre, l’avantage réside dans le fait que le bâton est moins relevé et la poussée plus horizontale, donc plus efficace.
                                                                                         
                          Avec bâtons de 120 cm                                                                      Avec bâtons de 130 cm
                  l’angle sol/bâton est d’environ 45°                                                     l’angle sol/bâton est d’environ 40